Colonizadores del cuerpo humano, la Microbiota: hablemos de Microbiota

Sep 2, 2023

Para diversos microorganismos, el cuerpo humano representa un planeta entero que tiene la oportunidad de colonizar en sus diferentes regiones y ambientes en beneficio o perjuicio del hospedero.

Se estima que en una persona habitan 39 trillones de microbios, la mayoría de las bacterias que conforman la microbiota, la cifra varía según factores como el sexo, la edad, la genética, el lugar de residencia o las condiciones ambientales. Al elegir alimentos que cuiden de nuestro intestino delgado, es sencillo pensar en: Frutos rojos: ya que contienen menos azúcares y cuentan con polifenoles, sustancias que alimentan las bacterias beneficiosas del intestino delgado. Chía debe de ser remojada: Su fibra mucilaginosa cuenta con bastantes beneficios, sin producir malestar digestivo. Hierbas aromáticas y especias: Poseen propiedades digestivas y favorecen la multiplicación de las bifidobacterias benéficas Levadura nutricional: Ayuda a estabilizar la microbiota y favorece especialmente a la Akkermansia, una bacteria productora de moco protector que evita el contacto directo con el ácido gástrico Claves para regenerar y sanar la mucosa intestinal Ingerir alimentos que aportan flavonoides. Minimizar la ingesta de procesados. Evite una dieta alta en grasas. Elegir alimentos que aporten vitamina A. Añadir fuentes de probióticos. Evite los refrescos y bebidas azucaradas. Evitar el alcohol. El ejercicio que activa tus intestinos aumentando el peristaltismo intestinal. REMEDIOS NATURALES PARA POTENCIAR LA LIMPIEZA DIGESTIVA EVITANDO BACTERIAS Y HONGOS EN EL INTESTINO. RECOMENDACIONES NATURALES Y SALUDABLES. Tomar por la mañana en ayunas para estimular la limpieza digestiva. Un vaso de agua con limón, que favorece la producción de motilina, la hormona que inicia los movimientos peristálticos. Es recomendable que el agua sea tibia (evitar el agua fría) Una cucharada de aceite de oliva con limón para favorecer la formación de bilis. ¿QUÉ FAVORECE EL MOVIMIENTO INTESTINAL? JENGIBRE El jengibre estimula la movilidad del tracto digestivo y además posee propiedades antivirales y antiinflamatorias. Se puede rallar el rizoma fresco sobre ensaladas y otros platos, prepararlo en infusión o tomarlo en forma de cápsulas, en las dosis indicadas por el fabricante. Es recomendable que el agua sea tibia (evitar el agua fría) Una cucharada de aceite de oliva con limón para favorecer la formación de bilis. ¿QUÉ FAVORECE EL MOVIMIENTO INTESTINAL? JENGIBRE El jengibre estimula la movilidad del tracto digestivo y además posee propiedades antivirales y antiinflamatorias. Se puede rallar el rizoma fresco sobre ensaladas y otros platos, prepararlo en infusión o tomarlo en forma de cápsulas, en las dosis indicadas por el fabricante. Es recomendable que el agua sea tibia (evitar el agua fría) Una cucharada de aceite de oliva con limón para favorecer la formación de bilis. ¿QUÉ FAVORECE EL MOVIMIENTO INTESTINAL? JENGIBRE El jengibre estimula la movilidad del tracto digestivo y además posee propiedades antivirales y antiinflamatorias. Se puede rallar el rizoma fresco sobre ensaladas y otros platos, prepararlo en infusión o tomarlo en forma de cápsulas, en las dosis indicadas por el fabricante.

ALCACHOFA Aumenta la secreción de bilis y actúa específicamente sobre los movimientos peristálticos del intestino delgado. La alcachofa se puede consumir como ingrediente culinario o tomar el extracto, que a menudo se combina con jengibre. VINAGRE DE MANZANA El vinagre de manzana es un producto natural que estimula los movimientos intestinales, lo que lo convierte en un magnífico laxante natural y nos ayuda a combatir el estreñimiento. Gran parte de este poder se los debe a la alta concentración de pectina, una fibra soluble en agua que acelera los movimientos estomacales y normaliza el ácido del estómago. El hecho de que sea un producto fermentado ayuda a regenerar la flora del estómago y acabar con las bacterias nocivas que puedan haber en ese órgano. PROBIÓTICOS Contribuyen al mantenimiento de dicha integridad, así como a prevenir los daños efectuados en la mucosa intestinal por acción de alérgenos alimentarios, microorganismos patógenos, citoquinas proinflamatorias, etc., y facilitar su reparación, normalizar, incrementar y mejorar su permeabilidad. INGESTA DE PROBIÓTICOS. Es recomendable 30 minutos antes de la comida, por lo tanto, en un estado de ayunas, ya que con el estómago vacío y sin digestión hay menos obstáculos y estos microorganismos pueden llegar más fácilmente al intestino.

*Información es prevención👌🏻 ya que con el estómago vacío y sin digestión hay menos obstáculos y estos microorganismos pueden llegar más fácilmente al intestino.

*Información es prevención👌🏻