¿Por qué los “casi algo” duelen tanto?

Apr 2, 2023

En consulta me han llegado muchas personas preguntándome, “¿por qué mi ‘casi algo’ me dolió más que mi ex?” o “¿por qué me duele tanto si ni siquiera fuimos pareja formalmente?”. La realidad es que, los casi algo nunca fueron algo formalmente, pero emocionalmente lo fueron todo.

Los casi algo son vínculos de pareja que no llegan a formalizarse como una relación de noviazgo; en estos se vive una ambigüedad, ya que a pesar de su corta duración, pueden crearse vínculos estables con una conexión profunda y vulnerable pero, al mismo tiempo, se enfrentan a posibles rechazos o decepciones.

Dentro de estas relaciones se depositan idealizaciones y expectativas, quienes son causantes de que la ruptura duela mucho más que terminar con una pareja formal. Imaginemos: conoces a una persona, se atraen física e intelectualmente; salen en varias ocasiones, cenan, se divierten, platican e incluso duermen juntos; comienzas a visualizar una vida con esa persona, creas en tu cabeza escenarios donde conoce a tus padres, donde sacan proyectos juntos e incluso forman una familia.

Te sientes muy enamorada pero, ¿en verdad lo están? Tú decides pensar que sí; sin embargo, de un día a otro el vínculo no formal que

tenían, se rompe. La idea y fantasía que tenías sobre una relación perfecta se derrumba y aparece un sentimiento de vacío, enojo, miedo e incertidumbre.

.¿Duelo por un casi algo?

Algunas personas se sienten confundidas al terminar con estos vínculos porque no saben cómo procesar estos finales; ¿se trata de una ruptura? ¿Debo sentirme triste aunque no fuimos nada? ¿Necesito procesar un duelo? La respuesta es sí.

Está bien nombrarlo “ruptura”, porque es lo que fue, invertiste energía, atención y cariño, por lo que también es normal que te sientas muy triste. Dicho esto, es claro que esta ruptura debe ser procesada como un duelo. Es importante entender que aunque se trate de una relación informal o de corta duración, no significa que debe ser reprimida y que no se deben mostrar sentimientos. Recordemos que un casi algo puede ser muy intenso, por las cargas de idealización tan grandes que hubo y por los sentimientos que se depositaron.

En este proceso es clave ponerle nombre a las emociones y a los sentimientos para identificar en qué momento del duelo nos encontramos. Permítete sentir estas emociones, expresarlas e incluso comunicarlas con tus redes de apoyo; recuérdate que está bien sentir este dolor porque es el que dará paso a tu sanación.

5 claves para superar a la ruptura con mi “casi algo”

Las rupturas o pérdidas de cualquier vínculo son un proceso que puede volverse difícil, pero hoy te comparto cinco claves que te ayudarán a superar a tu “casi algo” con consciencia.

Detén tu imaginación: Deja de alimentar tu mente con ideas basadas en los supuestos que construiste desde la idealización de la persona. No le des más guión a la película que creaste.

Decide soltar a esa persona: Deshazte del “qué hubiera pasado”, cada vez que recuerdes su historia. En su lugar, piensa que las cosas se dieron de esta manera por una razón que estás por descubrir.

Disminuye las expectativas: Mantén presente en tus pensamientos que en realidad no estás enamorado de la persona, estás enamorado de la historia perfecta e inexistente que construiste en tu mente. Ten presente que esa persona es un ser humano con defectos que ni siquiera conociste bien.

Acepta que el futuro que planeaste nunca pasó: Acepta que esta historia que creó tu imaginación nunca fue real, y que si lo hubiera sido, probablemente no sería nada de lo que creaste.

Agradece: La gratitud es lo opuesto a la queja; mientras más palabras de gratitud digamos, menos sentimientos de vacío hay. Agradece por el tiempo compartido y por lo mucho o poco que vivieron. Ahora es parte de tu historia de vida que te llevará a una evolución personal.

Nanyeli Gutiérrez Andrade.

Psicóloga, especialista en relaciones de pareja